Feel free to use these assets during National Self-Care Week 17 – 23 November 2025. Please also include us in your posts on social media and follow us on LinkedIn, X, FB, Bluesky and Instagram. For more information contact selfcare@selfcareforum.org. Thank you for your help in promoting self-care practises.
Mae’n wythnos #HunanOfal ac, os oes gennych anhwylder cyffredin, mae’n gyflymach ac yn haws ymweld â’r fferyllfa am gyngor. Gall taflenni ffeithiau @SelfCareForum hefyd eich helpu gyda gwybodaeth am “faneri coch” a pha mor hir y dylai symptomau bara.
http://bit.ly/2tiBs9K
Mae’n wythnos #HunanOfal ac mae gan @SelfCareForum daflen ffeithiau am anhwylderau’r gaeaf a lles y gaeaf i’ch helpu i baratoi ar gyfer y misoedd sydd i ddod.
http://bit.ly/2tiBs9K #CymruCorffMeddwl
Mae’n wythnos #HunanOfal. Oeddech chi’n gwybod bod 80% o bobl yn dioddef o boen cefn rywbryd yn eu bywyd? Dysgwch y ffeithiau gyda’r #taflenniFfeithiau hyn gan @SelfCareForum
http://bit.ly/2tiBs9K #CymruCorffMeddwl
Mae’n wythnos #HunanOfal. Mae salwch ysgafn gyda thwymyn yn rhan arferol o blentyndod ac yn gyffredinol yn ymateb di-ffael i helpu’r corff i frwydro yn erbyn heintiau. Dysgwch beth sy’n normal gyda’r #taflenniFfeithiau hon gan @SelfCareForum.
http://bit.ly/2tiBs9K
Mae rhwng 1 miliwn a 1.5 miliwn o ymweliadau A&E bob blwyddyn am ymestynnau glefn. Yn aml iawn maent yn deillio o anafiadau chwaraeon. Dysgwch sut i ofalu am ymestynnau a straeniau gyda’r daflen ffeithiau hon gan @SelfCareForum #HunanOfal #CymruCorffMeddwl
http://bit.ly/2tiBs9K
Nid yw gwrthfiotigau yn helpu gyda firysau fel dolurau gwddf, peswch, neu oerfel. Dysgwch sut i #hunanoferu ar gyfer anhwylderau cyffredin gyda’r #taflenniFfeithiau hyn gan @SelfCareForum.
http://bit.ly/2tiBs9K #HunanOfal #DiwrnodYmwybyddiaethGwrthfiotigau
Mae’n wythnos #HunanOfal. Os oes gennych gyflwr tymor hir, efallai y bydd angen i’ch pwysedd gwaed gael ei fonitro — ewch i’ch fferyllfa a’i wirio heb apwyntiad. #CymruCorffMeddwl @SelfCareForum
Mae’n wythnos #HunanOfal. Gall y gaeaf fod yn amser pan fydd ein hwyliau’n isel, ond gall gweithgareddau bach o #HunanOfal ein helpu i deimlo’n well — fel cerdded yn yr ardd, mwynhau coffi gyda ffrind, neu hyd yn oed syllu allan o’r ffenestr. Mwy o gyngor gan @SelfCareForum yma:
http://bit.ly/2tiBs9K #CymruCorffMeddwl
Mae’n wythnos #HunanOfal. Mae mynd allan i’r awyr iach am dro, rhedeg neu chwarae yn gwneud rhyfeddodau i’n lles meddyliol. Gwnewch amser bob dydd i gael rhywfaint o awyr iach, a’i gynnwys yn eich trefn ddyddiol. Mwy o gyngor i godi’ch hwyl gan @SelfCareForum yma:
http://bit.ly/2tiBs9K
Mae’n wythnos #HunanOfal. Gall y gaeaf fod yn amser pan fydd ein hwyliau’n isel, ond gall gweithgareddau bach o #HunanOfal ein helpu i deimlo’n well — fel gwrando ar adar. Mwy o gyngor gan @SelfCareForum yma:
http://bit.ly/2tiBs9K #CymruCorffMeddwl
Mae’n wythnos #HunanOfal. Ydych chi’n cael diet iach a chydbwys? Mae maeth da’n hanfodol i gynnal iechyd corfforol a lles meddyliol. Dyma rai awgrymiadau:
http://bit.ly/34KDgKm @SelfCareForum #CymruCorffMeddwl
Mae’n anodd cael digon o Fitamin D yn y gaeaf. Argymhellir i bawb gymryd atodiad, ond yn enwedig os ydych chi’n feichiog, yn ifanc neu â chroen dyfnach. Edrychwch ar y #taflenniFfeithiau gan @SelfCareForum am fwy o wybodaeth. #HunanOfal #CymruCorffMeddwl
http://bit.ly/2tiBs9K
Mae’n wythnos #HunanOfal ac yn atgoffa bod yn bwysig ar gyfer ein lles meddyliol i gadw cysylltiad â’n ffrindiau a’n teulu. Bydd siarad â nhw’n rheolaidd yn helpu ein hiechyd. #HunanOfal #CymruCorffMeddwl @SelfCareForum
Mae’n wythnos #HunanOfal. Os ydych chi’n cael trafferth gyda teimladau anodd, siaradwch â rhywun rydych chi’n ymddiried ynddo, fel ffrind, aelod o’r teulu neu broffesiynol. Peidiwch â theimlo’n unig. Cadwch gysylltiad. Mwy o wybodaeth yma:
https://bit.ly/3nyYKoo @SelfCareForum
Mae ymarfer corff yn wych ar gyfer iechyd tymor byr a thymor hir! Yn ystod yr wythnos #HunanOfal hon, darganfyddwch ymarfer corff sy’n iawn i chi i ofalu am #CorffMeddwl. Symudwch mwy. @SelfCareForum
https://www.selfcareforum.org/moving-more/